S'étirer en voyage à vélo

La personne qui m'héberge hier et aujourd'hui est Kiné. Je lui ai fait part de mon problème de tendinite et entre autres conseils, elle m'a expliqué comment m'étirer. Ça peut servir à d'autres, alors je le met ici.
Les étirements sont à faire avant et après l'effort (voire aussi lors des
pauses, comme la pause déjeuner).

Avant l'effort :
 - il faut s'échauffer un peu avant de s'étirer, ça peut être en faisant du vélo très facilement pendant 5 min, en courant un peu, en bougeant les articulations...
 - s'étirer pendant 5 à 6 min selon les schémas suivants qui sont spécifiques à une activité de cyclisme
 - faire du vélo !

Après l'effort :
 - s'étirer pendant 5 à 6 min selon les schémas suivants qui sont spécifiques à une activité de cyclisme

Les schémas d'étirement :

Ajouter un rétrolien

URL de rétrolien : http://www.selle-et-riz.com/trackback/167

Haut de page