Avant l'effort :
- il faut s'échauffer un peu avant de s'étirer, ça peut être en faisant
du vélo très facilement pendant 5 min, en courant un peu, en bougeant les
articulations...
- s'étirer pendant 5 à 6 min selon les schémas suivants qui sont
spécifiques à une activité de cyclisme
- faire du vélo !
Après l'effort :
- s'étirer pendant 5 à 6 min selon les schémas suivants qui sont
spécifiques à une activité de cyclisme
Les schémas d'étirement :
1 De tintin - 17/11/2011, 23:12
bonjour a toi , Valanjou est loin déjà, je vois que cette tendinite te poursuit... mais faut pas oublier qu'elle a embarquée avec toi depuis ton départ
elle te colle a la peau !en tout cas accroche toi et bon courage tu es sur le bon chemin,nous te suivons toujours et aujourd'hui un petit coucou de l'ANJOU.a++++++
THIERRY ET VIRGINIE
2 De pepe09130 - 11/11/2012, 10:21
super ton blog, plein d'infos, pleins de rêves. je compte traverser du nord au sud le maroc plus sur l'ouest avec un streetmachine et voulais te demander avec quelle jante et pneu tu es parti. quelle précautions sur le plan technique prendre
merci a toi pour les réponses et bonne continuation
3 De Fabien - 11/11/2012, 20:36
Bonjour,
Je suis parti avec des pneus Swalbe Marathon, mais je crois que c'est mieux avec des Marathon plus (meilleur protection contre les crevaisons), pour les précaution et plan technique, je ne peux pas te dire ça dans un message, mais tu trouvera tout ce que tu cherche avec google